Da quando la pandemia di coronavirus ha iniziato a diffondersi, ogni giorno veniamo letteralmente inondati da fiumi di notizie che, descrivere come poco rassicuranti, equivale a dire un eufemismo.
Il numero dei contagi, i decessi, gli ospedali che si pienano, i tempi indefiniti e sempre poco chiari sul possibile sviluppo di un vaccino. A questo bombardamento di informazioni tutt’altro che positive, si aggiungono i continui interventi del governo atti a contenere il contagio da Covid-19. Misure restrittive che limitano la vita sociale, costringono la chiusura o la riduzione di orario di molte attività, impediscono di viaggiare o comunque di godersi qualche giorno di vacanza.
Alla luce di questa situazione, era più che prevedibile che milioni di persone in tutti il mondo accusassero stress, agitazione e in alcuni casi una vera e propria depressione, che hanno scatenato effetti estremamente negativi sulla qualità del sonno.
Insomma, se anche a te in queste settimane è capitato di dormire male, di fare un incubo dietro l’altro, di svegliarti di soprassalto nel cuore della notte, non hai nulla di che stupirti.
A confermarlo è stata un’intervista rilasciata al magazine IFLScience dalla dottoressa Roxanne Prichard, docente di Neuroscienze e Psicologia all’Università di Saint Thomas, Florida: “Lo stress può rendere più difficile ottenere un sonno di qualità sufficiente e non dormire a sufficienza ti fa vivere lo stress ancora più intensamente di quanto non faresti a cose normali”.
Ogni notte, quando dormiamo correttamente, ci muoviamo attraverso quattro fasi: 1, 2, 3 e il sonno REM.
In generale, un ciclo richiede da 90 a 110 minuti prima di ricominciare da 1. I primi cicli hanno una fase REM più breve, ma questi si allungano a ogni ciclo ripetuto.
Lo stress può rendere più difficile addormentarsi, soprattutto se nel nostro cervello rimbalzano continuamente tristezza e preoccupazione.
Secondo la professoressa Prichard, “lo stress può anche aumentare la frequenza degli incubi e le probabilità di svegliarsi durante la notte. Questi due sintomi rappresentano una combinazione alquanto sfortunata, poiché quando ci svegliamo ripetutamente è più facile ricordarsi cosa abbiamo sognato”.
Qualche rimedio per tornare a dormire meglio? Sperando che questo momento negativo passi in fretta, valgono sempre le solite buone abitudini: evitare caffè, fumo e alcol prima di dormire, mangiare leggero, soprattutto la sera, non stare troppo al telefono prima di coricarsi.
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