Sul sonno e sul dormire
bene ormai di articoli ne sono stati scritti a bizzeffe. Pur non essendo un
medico o uno studioso, se sei interessato all’argomento senz’altro avrai
appreso ogni informazione utile.
Quanto si deve dormire, cosa fare per avere un buon sonno, quali fattori lo
possono influenzare positivamente o negativamente. Forse però c’è ancora
qualcosa che non sai: ecco le 5 curiosità sul sonno di cui non eri a
conoscenza.
1) L’uomo è l’unico
mammifero che “decide” quando andare a dormire
Gli animali, pensa al tuo cane o al tuo gatto, vanno a dormire quando il loro
corpo ne ha bisogno. Non resistono perché devono finire di rosicchiare un osso
oppure devono rincorrere un topo, quando sentono lo stimolo del sonno cedono e
basta.
L’uomo invece può decidere deliberatamente di ritardare il momento in cui andare
a letto per fare altro: finire di lavorare, continuare a chiacchierare con gli
amici, guardare un’altra puntata della serie TV preferita.
2) Il sonno influenza la
massa ossea
Uno studio pubblicato sulla rivista Journal of Bone and Mineral Research Review,
ha rivelato come dormire poco e soffrire di apnea notturna siano due abitudini
associabili all’osteoporosi.
La ricerca ha evidenziato come l’apnea diminuisca la presenza di ossigeno nel
nostro organismo, causando infiammazioni e, di conseguenza, alterando il
metabolismo. Una situazione che dunque incide negativamente anche sulla salute
delle nostre ossa.
3) Fare yoga aiuta a
dormire meglio
Numerosi studi hanno rivelato chi soffre maggiormente di insonnia, solitamente
ha un’età superiore ai 50 anni. Praticare esercizi di rilassamento ogni
giorno, come yoga e meditazione, è un’abitudine positiva per le persone di
tutte le età, ma per coloro che hanno più di 50 anni i benefici sono ancora
maggiori.
Insomma, non si è mai troppo vecchi per raggiungere il benessere attraverso
questi metodi di rilassamento.
4) Camminare favorisce
il sonno
Sembrerà una banalità, ma è stato appurato che camminare facilita il sonno
in quanto induce una sana stanchezza fisica. Se durante il giorno produci
stanchezza fisica e morfine grazie all’attività motoria, di notte puoi godere
di un sonno ristoratore e rigenerante.
Per ottenere dei buoni risultati bastano dai 30 ai 45 minuti ogni giorno,
cercando di tenere una velocità di 3-4 km all’ora e di muovere anche le
braccia. Il momento migliore è il mattino, evita invece di camminare dopo le
19: potresti interferire con il ritmo circadiano che, verso sera, iniziare a preparare
il corpo al riposo notturno.
5) Il caffè aiuta a
stare svegli… solo se si dorme con regolarità!
Alcuni studi condotti dall’American Academy of Sleep Medicine, hanno evidenziato
che bere caffè aiuti a rimanere svegli, ma solo se si riesce ad avere comunque
un sonno regolare. Bastano infatti un paio di notti con poche ore di sonno che
questa bevanda perde quasi totalmente il suo suo potere stimolante.
Memo Clima 4.0: supporto
morbido e deciso per un riposo sempre asciutto
Anche se non è così semplice come sembra, cambiare le proprie abitudini
potrebbe davvero aiutarti a migliorare la qualità del tuo sonno. Un altro
aspetto non di secondaria importanza però, è il grado di comfort che può
donarti un buon materasso.
Se hai bisogno di un sostegno più deciso, che aiuti a supportare la colonna
vertebrale e a favorire la circolazione sanguigna, garantendoti un riposo
sempre fresco e asciutto, Memo Clima 4.0 è il materasso che fa per te.
Realizzato in Coolmax®, tessuto tecnico prodotto in fibre di poliestere
caratterizzate da una particolare struttura superficiale, questo materasso
offre un ottimo controllo regolatore sia della temperatura della pelle, sia
dell’idratazione corporea, e permette di allontanare molto più rapidamente
l’umidità rilasciata durante il sonno.
L’imbottitura in fibra super soft, presente nel rivestimento su un lato del
materasso, regala una sensazione di benessere estremo migliorando la percezione
di comfort durante il sonno. Il Memory trapuntato nel rivestimento, anatomico e
automodellante, si adatta perfettamente ad ogni silhouette; l’elioform infine
offre un supporto deciso che sostiene la colonna vertebrale e favorisce la
circolazione del sangue.
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