Siamo alle soglie del
2020, eppure, sull’argomento sonno, ci sono ancora falsi miti e credenze
popolari che necessitano di essere smentite. La dimostrazione l’ha data come
sempre la ricerca e le testimonianze delle persone comuni.
Un sondaggio condotto dai siti Mattress Advisor e OnePoll su 2 mila persone, ha
rivelato come siano ancora tante le credenze sbagliate sul buon dormire. Falsi
miti, che invece di migliorare la qualità del sonno e della salute le
peggiorano alquanto. Ecco le più bizzarre.
“Bere alcolici aiuta a
dormire”
Un numero considerevole di persone, quantificabile nel 32% degli intervistati,
è convinto che bere alcol prima di andare a letto contribuisca a migliorare la
qualità del sonno. Forse semplicemente perché, dopo una serata alcolica, in
molti hanno faticato a svegliarsi la mattina dopo.
È sicuramente una convinzione sbagliata: è vero che gli alcolici inducono il
sonno, ma nel complesso rovinano il riposo. L’alcol infatti influisce anche
sulla respirazione e può causare l’apnea notturna.
“Io non sogno mai”
È stata la frase dichiarata dal 25% degli intervistati, ma è un’altra falsità. Gli studi hanno dimostrato che, sebbene non tutte le persone siano consapevoli di avere sognato, chiunque sogna durante la fase di sonno profondo. La produzione di sogni è universale, mentre la possibilità di ricordarli cambia da soggetto a soggetto.
“Guardare la tv mi aiuta a prendere sonno”
Una persona su tre è convinta che guardare la tv prima di addormentarsi, soprattutto se va in onda un programma noioso, può essere un buon modo per addormentarsi.
Niente di più sbagliato: le luci emessa dai monitor (anche smartphone o tablet) hanno in realtà l’effetto opposto, poiché riducono la capacità del cervello di produrre melatonina (la sostanza che indica al corpo quando è il momento di dormire).
Per rilassarsi prima di andare di dormire, meglio leggere un libro, come consigliato in questo articolo.
“Se mi alleno la sera
poi faccio fatica a prendere sonno”
Lo pensano il 23% delle persone intervistate. Se da una parte è confermato che
un allenamento eccessivo può portare all’insonnia, dall’altra più ricerche
hanno rivelato che un moderato esercizio fisico può migliorare la qualità del
sonno.
Il motivo non è del tutto chiaro, ma si pensa che possa avere qualcosa a che
fare con la temperatura corporea e le endorfine rilasciate durante l’esercizio.
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False credenze e miti da sfatare a parte, dormire bene è una necessità indispensabile. Per ottenere un sonno di qualità, in grado di assicurarci il giusto riposo, è necessario affidarsi a prodotto che garantiscono benessere e comfort.
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